大长腿、身高180、倒三角身材、一身健硕的肌肉，再配上一张朝气俊朗的脸，温州籍理科男硕士金然，于“十一”期间，作为唯一的中国选手，在美国拿到了国际自然健美联合会(INBF)公开组健体冠军，成为中国大陆首位获此殊荣的选手。

理科硕士，健体冠军，看似完全没有交集的两个身份，金然是怎么将两者集中到自己身上的？日前，记者联系上身在美国的金然。交谈中，他全程笑声爽朗，细细道来他的“健体”故事。

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INBF业余健美者的“专业”较量

1993年，金然出生在温州鹿城。高中时期，他去了美国，本科就读于罗切斯特大学的经济和数学双专业，研究生就读于莱斯大学的统计学专业(偏数据科学)。2018年，他和同学参加数据科学杯比赛，在和全世界3000多支队伍角逐中，获得铜牌。目前，他在休斯敦从事债券量化交易工作。

金然告诉记者，INBF是国际自然健美组织，一年在世界各地举办约30场的比赛，分为新手组和公开组，所有选手都要进行测谎和尿检，以保证选手是在自然状态下练就的形体，而非药物所致。

2017年，金然首次参加新手组比赛，获得了第二名，成功晋级公开组比赛(前三名才有资格)。

“INBF比赛是业余健美健体选手成为职业选手的一条路径，是对业余选手专业性的考查。”金然说，“比赛参与人数需超过8人，在赛事中获得第一名，且通过相应检测后，选手可以拿到职业卡，即可进入INBF的母属联盟(职业联盟)——WNBF(世界自然健美联合会)，有机会获得参加世界自然健美大赛的资格。”

由于这场比赛当天只有7人参赛，虽然金然获得了第一名，但与获得职业选手资格擦肩而过。“下次继续努力吧。”金然说。

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健体看上身线条健美看全身肌肉

健体和健美有哪些差异？金然解释说，健美和健体都能减脂和增肌，只是健体比赛更注重上半身肌肉线条，看腰肩比，比赛时穿沙滩裤。但是健美要看全身的肌肉，参赛选手整个人看上去肌肉感很强，比赛时要穿丁字裤。

金然介绍，因为全身肌肉感十足，健美选手在日常生活中，容易看出来是“练过的”，但健体选手则不然。“就像我，生活中比较喜欢穿宽松的衣服，朋友们顶多看出我比较精壮。除非我在健身房里做一些专业性的动作时，别人才知道我是练健体的。”

他说，在两种运动类型的选择上，腿部比例较长的人，会偏向健体。“我的身高180厘米，腿长110厘米，这样的身材比例，倒三角体形的视觉感会更强。”金然说，“但在健体的同时，腿部肌肉也会相应增加，所以要有计划性地控制腿部肌肉增加，不然真的可能偏向健美选手发展了。”

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希望将来回到家乡分享这项运动的快乐

“高中的时候，我的体重一度高达190斤，因为会打打篮球，算是个‘灵活的小胖子’。2013年，高中毕业回到国内，运动量下降，但食量不变，那时连呼吸都觉得困难，于是我开始健身。”金然说，“大一暑假期间，我决心开始减肥，除了多走路以外，睡前再饿也不吃了。坚持了近一年时间，体重降到了130斤。”

减肥成功后的金然，有了“瘦子”的烦恼，因为身体的线条感不好，穿衣还是不好看。

2015年，通过电视、网络，金然接触到健体。看到那些又壮又有型的健体身材，他心向往之。于是，他在网上收集各类健体资料，在健身房向他人取经，给自己私人定制健体计划，并且每天2个小时扎进健身房，赛季则每天训练4个小时。

金然告诉记者，练健体要忌口，比如油腻的麦乐鸡就不能吃了，还要注重牛肉、鸡胸肉、牛奶等高蛋白食物的摄入。为此，他给自己做饭。为了兼顾工作，每周末他从超市买来食材做好后放入冰箱，吃时则拿出来加热。

有手臂肌肉增多的兴奋，也遇到过肌肉停滞上涨的苦恼，经过几年的努力，现在金然的体重稳定在160斤左右。

“体形好看了，自信了，整个人都有精神了。下班后去健身房，已成为我的规定动作。”金然说，健体带给他的收获，还有生活作息的改变。现在他工作日基本早上6、7点起床，晚上10、11点休息，很规律。一系列的改变，让原先因为太耗费时间、体力，而不支持他健体的父母，逐渐对这项运动有了改观。

金然告诉记者，他对自己目前“工作+健体”的状态很满意，并将继续冲击职业选手道路。“希望将来回到家乡，能和大家普及健体知识，分享这项运动的快乐。”金然笃定地说。

来源：温州晚报

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