【原标题】

　　绝大多数的胖子都是吃货在减肥的道路上心里想控制食欲，嘴巴却不听使唤，百分燃脂顾问遇到好多人，每次都是在吃过以后，，后悔不已，很多人减肥失败，在于不知道该如何控制饮食热量。对于我们普通人而言，因为现实条件和时间的限制，有时是没有办法去制定一些严谨的减肥计划，这样下去怎么能够减肥?百分燃脂顾问友情提示：要减肥，控制食欲是开始，调整饮食才是关键!

　　NO.1：减肥期一定要拒绝这些食物

　　家里膨化食品统统丢掉!这是最容易让你胖的食物，只要碰一下就很容易前功尽弃。减肥期间杜绝所有含糖食品：没错，是所有，不是不吃，是少吃，越少越好，保证每天摄入标准就够了。吃饭的时候选择少油少盐：有条件的可以选择白水煮的食物(例如，水煮西兰花，水煮鸡胸肉，不要放油和盐)主食建议：百分燃脂顾问推荐，优先选择全麦谷物<粗粮<面条<米饭<馒头(按这个顺序馒头最不该吃)饮食规律：早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少、上午下午可以加餐

　　NO.2：减肥应该吃什么?

　　主食：全谷物

　　粗粮：糙米、薏米、玉米、豆类、燕麦等等

　　肉类：鱼肉，鸡胸肉热量低的肉类等

　　蔬菜：西兰花、豆芽、黄瓜、西红柿、芹菜等等

　　水果：玉米、香蕉、橘子、火龙果、草莓、菠萝等

　　米饭也可以选择其他的替代，比如燕麦、薏米、糙米等等。

　　百分燃脂顾问推荐就像下面这样的减肥餐

　　基本就是全谷物粗粮+鸡胸肉+蔬菜搭配的营养餐

　　NO.3：减肥期间心态要平和

　　减肥的想法不要太冲动，减肥是一个持续改善自己的过程，打仗都知道一鼓作气，再而衰，三而竭呢。千万不要羡慕那些1月暴瘦的，暴瘦的副作用，他们都不会告诉你。你最终的目标是要健康生活!减肥一开始很容易放弃。完成了很累，但是到最后真正瘦下来的时候会很有成就感。

　　减肥是指减去身上多余的肥肉，而不是盲目的减肥，把身体里的水分减出去。市面上有很多种减肥的方式，但还是食疗最靠谱。民以食为天，减肥也是如此，要从源头抓起才能解决根本问题。如果你下定决心，可以结合百分燃脂顾问的科学减脂方案，更加科学、健康的减脂。

关注生态文明

馈赠名家字画