春天,春暖花开,万物复苏,却也是一个容易脾气“上火”的季节,很多人不仅会有失眠、情绪不稳定的症状,一些敏感的市民甚至会变得易发脾气。大家常把此时的脾气暴躁看成一个人的性格特征,事实上,从中医学的观点来看,春天脾气不好、容易生气发怒,多将之归为“肝火”。经过体质调节,这种病也是可以治愈的。
广东省中医院调养咨询门诊林嬿钊副主任医师就表示,四季之中,春天立肝,如能有意识地加强肝脏保健,则有助肝气正常生发、顺调。 哪些人群需要保肝?哪些运动有助保肝?本期《时报健康》就来介绍一些护肝的保健知识。
脾气大肝火太旺
最近阿爽很烦恼:下不完的雨让他心情变得十分糟糕,很容易暴躁,总会时不时地肆意发脾气,如果家人干涉,就变得越发不可收拾。医生详细问诊后告诉阿爽:引起他的容易暴躁的原因是肝火太盛。据悉,阿爽所反映的问题具有普遍性,记者从广东省中医院调养咨询门诊了解到,从3月份起,由于“肝火”求诊的病人明显增多。
林嬿钊表示,春季开启了一年生命活动周期的序幕,是所有生物推陈出新、生机盎然的季节,人的肝气亦开始旺盛而升发,一些肝火盛的人就特别容易动怒,因此,中医有“春宜养肝”之说。“不良的情绪刺激会导致肝脏损害,而肝脏损害又会加重情绪失衡。所以要想从根本上纠正这种情况,必须学会自主调节情绪,用宽容、平和的心态对待周遭的人和事,积极应对人生逆境困苦。”林嬿钊说。
洪昭光教授在《健康忠告》一书中曾指出,一般人在四五十岁时动脉开始硬化,每过一年血管都要狭窄一些,狭窄幅度大概在1%~2%左右。但如果你生气着急,可能在短短一分钟内动脉能狭窄100%,出现人们常说的“气死人”的悲剧。如果说高血压、冠心病是无形的杀手,那么“肝火盛”就是杀手的致命武器。此外,“肝火盛”还可导致其它疾病的发生,如甲亢,临床表现可见低热等;或导致某些疾病的加重,如肺结核患者咯血、胃溃疡病人呕血等。
运动辅助春天养肝
那么春季如何“保肝”?据林嬿钊介绍首先形成良好的起居习惯,做到睡够,且睡好。有人以为只要睡足8小时就够了,其实更重要的是睡眠时间和质量。中医理论中,晚间11点到次日凌晨1点为肝脏工作的时间,如果这个时间不睡觉,就会使其工作负荷过大,久而久之,损害肝脏。
其次是适当运动,增强体质是护肝的最好办法。锻炼不仅可促进血流通畅,使肝有足够的氧和营养物质供应,而且可加速新陈代谢,起到保肝作用。建议人们走进大自然,尽情地吸收春的气息,活动肢体,以助肝气生发,使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来。踏青、放风筝、打球等户外活动,既能使人体气血通常,促进吐故纳新,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。
两类人需加强养肝
在健康人群中,有一些是春季肝病的高发人群。当然,这些高发人群有着显著的“标识”。一是过劳族。过度操劳的后果之一就是肝气偏弱。因为长时间的工作状态让身体各器官血液需求量大大增加,血气消耗很大,而肝是体内的藏血器官,疲于工作就会受损。所以过劳族首先要维护的就是肝脏。二是肝火旺的人。春天阳气骤升,引动体内热气,热性体质的人经常“肝火”旺盛,表现为易长痤疮、怕热出汗。
来源:信息时报 责任编辑:李曼
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