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要想减肥就要合理科学,减肥营养晚餐搭配!
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 (关键词:减肥 搭配 营养 科学 就要 合理 可以 玉米 晚餐 里面)
  

  春节期间,大鱼大肉每天都在食用,而蔬菜确是碰到的少之又少。经过一段时间的积累,身体里面的脂肪越堆越多从而导致肥胖。随着天气越来越炎热,身上的衣服越发减少,露出来的肉肉越来越多,夏天可是一个比美的季节。那么是不是很多人都想着怎么减肥才能最好呢?那么小编就来告诉你一下如何用科学的方法来减肥吧!

凉拌西芹与洋葱炒肉

减肥的第一步就是对于晚餐要吃一些可以瘦脂减肥的食物,例如西芹、洋葱搭配作为晚餐就是不错的选择。关于西芹的做法具体如下:首先将西芹的叶子摘去后洗净,原因是叶子里面带有的物质对人体有害而且味道苦涩。接下来取锅将锅内放上水,烧开放入花生油,将前面清洗干净并过滤过水分西芹放入,蒸煮三四分钟即可。然后我们用滤网将西芹捞出放入冷水中过冷,这时候我们就可以将西芹去皮,其原因是煮过的西芹很好剥皮的。最后将西芹切段,装盘撒上食盐少许就可以食用了。一道清清爽爽又减肥的菜就做好了。关于洋葱炒肉的做法只需要两步。第一步,锅烧热,油烧热,先入肉片煸炒几下。第二步,再入洋葱和木耳煸炒几下,静等他们成熟就可,这样一道色香味俱全的家常菜就做好了。今天晚餐有西芹可以减脂又有洋葱可以降热量。

水果沙拉

晚餐其实要很少去食用一些谷物类、淀粉类的食物,因为谷物类、淀粉类里面含有大量增值增肥的物质,不利于人体消化吸收。水果沙拉就是不错的选择。其中挑选水果注意不要挑选一些热带地方的水果,这样不仅不能达到减肥的效果,还会增肥,因为热带水果里面含有高热量的物质,不适宜减肥期间食用。

水煮玉米和清炒韭菜

玉米属于生草本植物,里面含有丰富的钙、磷、维生素E等,用清水煮玉米有利于降低血清胆固醇,本身清水就不含有大量的矿物质,再加上玉米的有着减脂减肥以及饱腹感十足的作用,这是减肥搭配里面不可或缺的。玉米可以和韭菜一起搭配成为晚餐减肥的一餐。关于韭菜如何食用?首先将韭菜洗净滤水后,取锅放油到油散发出香味,然后放入前面的韭菜进行翻炒,可以加入葱姜蒜提鲜,使味道更佳鲜美,并且葱姜蒜里面有着可以降低人体胆固醇和脂肪的作用。当玉米配上韭菜,是不是减肥路上不可少的晚餐搭配呢?赶快行动起来吧!


 

来源:手机中国网 责任编辑:孙静   

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