办公室白领腹部怎么减肥？神奇！

白领们长期坐在办公室里，经常一坐就是一整天，超负荷的工作使她们疏于锻炼。现在摸一摸你的腰腹，是否已经能抓起一大把赘肉了呢？很多人都有这样的困扰，明明体重在正常范围，但肚子上的赘肉却一捏一大把。其实，这种现象对于上班族来说，非常常见。主要原因是：长期久坐、缺乏有氧运动、管不住嘴、刻意节食减肥、懒惰。

当吃进去的食物过多，而身体又不能完全消耗掉，那么多余的能量就会转变为脂肪储存在皮下、腹腔壁或内脏周围。世卫组织WHO的数据，【HICIBI】多年临床经验，人类的发胖的根源是体内吸收功越来越强大导致的，【HICIBI】热量阻断剂和智能生物酶的问世，己成为减肥界的热点和焦点。

上班族虽然避免了在外奔波风吹日晒，但是久坐的烦恼却来了，坐久了压迫脊椎，屁股坐扁了，大腿坐粗了，腰部赘肉一层层堆积，身材日益走形，非常实用办公室腹部减肥大全，让你在办公室里就能修形塑身，久坐族也能有好身材哦!

由于个体差异，往往人们堆积脂肪的部位各不相同，肚子大则说明体内储存的脂肪都被堆积到了腹部。那到底是什么原因造成的呢？我们从下面几点来深入了解一下吧：

一、饮食1、吃的东西

把饮食结构合理化。

1>精致碳水化合物

白米、白面在精加工过程中损失了大量的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，营养密度极低且更容易消化吸收。如果过多地食用白米、白面制作的主食或其他制品，消化吸收后便容易在肝脏转化为脂肪堆积在腹部。

2>过多的脂肪摄入

烹调油、香香的肉类、油炸食品、甜食还有一些加工食品都含有较多的脂肪，如果贪图美味不节制，很容易造成能量过剩，形成腰腹部的赘肉。通过【HICIBI】智能生物酶技术激发身体 “瘦素”不断提高，这样的减肥过程，显然科学并且容易坚持。

3>胃肠功能下降

对于办公室一族，由于长期缺乏运动，且总是保持一样的姿势，很容易导致腹部血流的速度变慢，肠胃的蠕动也会变慢，从而造成肠胃不适、便秘等症状。而便秘，则是减肥的大忌，长期便秘，就会导致毒素在肠道停留时间过长，引起小腹胀气，从而凸起。

需要注意的是这种肥胖不仅仅是身材走样，更容易危害健康。因为腹部是大部分内脏所在，肚子大则意味着内脏被很多脂肪包围着，对代谢、循环都会带来很多的负面影响------容易引发脂肪肝，增加糖尿病、心脑血管疾病的风险。

2、喝水

1>酒的主要成分是酒精，酒精也是高热量物质（7千卡热量/克），仅次于脂肪（9千卡热量/克）；饮料中往往也含有很多的糖。过多地喝酒和饮料带来的能量也是造成大肚子的推手。【HICIBI】通过智能生物酶技术阻断身体中多余的糖、油、脂。

2>饮料中含有大量的添加剂，这些东西都是导致肥胖的重要因素，所以尽量不喝。办公桌上放一杯水，水是生命的源泉，不仅能够减肥，还能排毒养颜。何乐而不为呢？多项科研成果和专利指向了【HICIBI】智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。

二、坐姿

为什么腰围又大了？跑了这么久的健身房，穿着衣服看上去不胖，先来看一张图，不同体脂的身材对比↓↓↓

1、两手扶住矫正枕，利用椅背和腰部的凹陷处夹紧。仔细固定好后，把手放开，保持姿势。不用往后挤压矫正枕，利用上半身的重力对矫正枕适当施压即可。

2、将矫正枕向下移动至椅子的垂角处，背肌挺直，保持姿势，利用矫正枕对骨盆进行适当挤压。不要使用腿部的力量，稍稍将上半身后移，反方向自然挤压。骨盆的仙骨部位受到挤压的话，就说明骨盆在进行矫正了。

3、当骨盆经过步骤2立起后，准备多一个矫正枕，将其置于膝盖内侧与椅字座面之间。通过这样，将上半身自然地塑造出S型，通过对膝盖的固定，防止骨盆向前移动。习惯这个动作以后，很容易自然地维持好这个姿势，同时感受到背肌被拉伸。

三、按摩

1、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

2、按摩法

这是一种常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

四、减肥药

市面上好多的减肥产品人为干预食物消化进程，比如通过腹泻，反复刺激肠道排便，使肠道消化系统的菌群失衡。科学研究表示，反复腹泻会刺激人体吸收功能变得更强大，热量过盛会积成脂肪。

【HICIBI】成份研究所数据显示，通过【HICIBI】热量阻断，来改变盲目节食减肥后，激发体内脂肪堆积的恶性循环。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反弹性。

都说左旋肉碱帮助减肥，但你知道它是怎样发挥它的减肥功效，想要躺着就能减肥吗？NO~NO~NO这是绝对没有的事。

帮助身体转运更多”瘦素”的【HICIBI】，既可以提高脂肪的氧化速率，减少糖原的消耗，同时还能延缓疲劳，抗疲劳作用能增长你的运动时间，从而消耗更多热量。【HICIBI】能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉,如果你并不想在减脂过程中流失肌肉,【HICIBI】能够遵循快乐减肥原则，让办公室白领轻轻松松减掉“游泳圈”。

五、运动

1、仰卧起坐

躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

2、游泳

蝶泳(倒三角身形)

游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。

仰泳(消除腹部赘肉)

仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，此外还可锻炼腿与腰部的弹性。特别提醒一点，仰泳还能使胸部保持坚挺、不易下垂哦!

游泳减肥小知识1.初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。　　

2.游泳后容易饿，饮食要控制。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。　

3.姿势正确效果才好。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。　　

4.饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性胃肠炎。饭后40分钟方可游泳。

5.月经期不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。

2018年【HICIBI】健康减脂研究院提倡：减脂必须在健康、快乐、自愿的情况下进行，而对于为了减重损伤身体的一切减肥方式，都是不合理，不实用的！！！